Wasserbedarf-Rechner

Eine gängige Faustregel für die tägliche Flüssigkeitszufuhr sind etwa 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Dieser Rechner wendet diese Regel an und gibt dir ein persönliches Tagesziel in Millilitern.

Dein tatsächlicher Bedarf steigt mit Sport, Hitze und Höhe — rechne etwa 500 ml pro Stunde intensiver Aktivität hinzu. Denke daran, dass auch Nahrung, besonders Obst und Gemüse, zur Gesamtaufnahme beiträgt. Regelmäßiges Trinken unterstützt Energie, Verdauung und Konzentration über den ganzen Tag.