Калькулятор нормы воды

Распространённый ориентир суточной гидратации — около 35 миллилитров воды на килограмм массы тела. Калькулятор применяет это правило и выдаёт персональную дневную цель в миллилитрах.

Реальная потребность растёт при тренировках, жаре и на высоте — добавляйте примерно 500 мл за каждый час интенсивной активности. Помните, что еда, особенно фрукты и овощи, тоже вносит вклад в общее потребление. Постоянная гидратация поддерживает энергию, пищеварение и концентрацию в течение всего дня.