Calculadora de agua diaria

Una pauta habitual de hidratación diaria es de unos 35 mililitros de agua por kilogramo de peso corporal. Esta calculadora aplica esa regla para darte un objetivo personal diario en mililitros.

Tus necesidades reales aumentan con el ejercicio, el calor y la altitud: añade unos 500 ml por hora de actividad intensa. Recuerda que la comida, sobre todo frutas y verduras, también contribuye a tu ingesta total. Una hidratación constante favorece la energía, la digestión y la concentración durante todo el día.