Calcolatore di acqua giornaliera

Una linea guida comune per l'idratazione quotidiana è di circa 35 millilitri di acqua per chilogrammo di peso corporeo. Questo calcolatore applica quella regola per darti un obiettivo personale giornaliero in millilitri.

Il fabbisogno reale aumenta con l'esercizio, il caldo e l'altitudine: aggiungi circa 500 ml per ogni ora di attività intensa. Ricorda che anche il cibo, soprattutto frutta e verdura, contribuisce all'apporto totale. Un'idratazione costante sostiene energia, digestione e concentrazione per tutta la giornata.