Calcolatore di calorie (TDEE)

Il tuo dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) è il numero di calorie che bruci in una giornata tipica, esercizio incluso. Questo calcolatore usa l'equazione di Mifflin-St Jeor, una delle formule più accurate disponibili, e moltiplica il tuo metabolismo basale per un fattore di attività.

Conoscere il proprio TDEE è il punto di partenza di ogni obiettivo nutrizionale: mangia circa al livello del TDEE per mantenere il peso, circa 300–500 kcal in meno per dimagrire gradualmente, o di più per aumentare la massa. Abbinalo al calcolatore di macro per ripartire quelle calorie tra proteine, carboidrati e grassi.