Calculateur de calories (TDEE)

Votre dépense énergétique journalière totale (TDEE) correspond au nombre de calories que vous brûlez dans une journée type, exercice compris. Ce calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, l'une des formules les plus fiables, et multiplie votre métabolisme de base par un facteur d'activité.

Connaître son TDEE est le point de départ de tout objectif nutritionnel : mangez environ à votre TDEE pour maintenir votre poids, 300 à 500 kcal en dessous pour perdre progressivement, ou au-dessus pour prendre de la masse. Combinez-le avec le calculateur de macros pour répartir ces calories entre protéines, glucides et lipides.