Calculateur de poids idéal
Comment est calculé le poids idéal
Il n'existe pas de poids « idéal » unique, mais on peut définir une cible à partir de l'indice de masse corporelle. Le calculateur utilise un IMC de 22, proche du milieu de la zone de corpulence normale (18,5 à 24,9) :
Poids idéal = 22 × taille (m)²
Pour 1,75 m : 22 × 3,0625 = 67,4 kg. Pour 1,62 m : 22 × 2,6244 = 57,7 kg.
La zone de poids santé est plus large qu'un chiffre
Tout poids qui donne un IMC entre 18,5 et 24,9 se situe dans la zone de corpulence normale de l'OMS :
| Taille | Fourchette santé (IMC 18,5 – 24,9) | Cible à IMC 22 |
|---|---|---|
| 1,62 m | 48,6 – 65,3 kg | 57,7 kg |
| 1,75 m | 56,7 – 76,3 kg | 67,4 kg |
Cela fait près de 20 kg d'écart pour une même taille. La place qui vous convient dans cette zone dépend de votre ossature, de votre masse musculaire et de votre âge.
Les autres formules
- Lorentz, très citée en France : taille (cm) − 100 − (taille − 150) ÷ 4 pour un homme, ÷ 2,5 pour une femme. À 175 cm : 68,8 kg pour un homme, 65 kg pour une femme.
- Devine (1974) : 50 kg + 2,3 kg par pouce au-delà de 5 pieds (1,52 m) pour un homme, 45,5 kg + 2,3 kg pour une femme. À 1,75 m, environ 70,5 kg pour un homme et 66 kg pour une femme. Elle a été conçue pour doser des médicaments, pas pour fixer des objectifs personnels.
- Creff, parfois utilisée, tient compte de l'âge et de la morphologie.
Ces formules donnent des résultats à quelques kilos près les unes des autres : le poids « idéal » est une zone, pas une valeur précise.
Comment utiliser le résultat
Si vous êtes en dehors de la zone santé, une variation modeste de 5 à 10 % de votre poids apporte déjà de vrais bénéfices ; inutile de viser la cible exacte. Les personnes musclées et les seniors peuvent se porter au mieux un peu au-dessus d'un IMC de 22. Pour une vision plus complète, associez ce résultat à votre taux de masse grasse et à votre tour de taille, et parlez de vos objectifs avec un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Pourquoi un IMC de 22 ?
Il se situe vers le milieu de la zone de corpulence normale de l'OMS (18,5 – 24,9) et sert souvent de valeur de référence. Tout poids dans cette zone peut être sain.
Le poids idéal est-il différent pour les hommes et les femmes ?
La méthode fondée sur l'IMC est la même pour tous. Les formules de Lorentz ou de Devine donnent des valeurs un peu plus basses pour les femmes, pour tenir compte de la composition corporelle.
Je suis très musclé, est-ce valable pour moi ?
Pas vraiment. À volume égal, le muscle pèse plus lourd que la graisse : un sportif peut être en bonne santé au-dessus de cette cible. Le taux de masse grasse est un meilleur repère.