Calculateur de macros

Les macronutriments — protéines, glucides et lipides — sont la source de toutes vos calories. Ce calculateur applique une répartition équilibrée 30/40/30 : 30 % des calories en protéines, 40 % en glucides et 30 % en lipides, une base solide pour la forme générale et la recomposition corporelle.

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9 kcal par gramme. Partez de votre TDEE (voir le calculateur de calories), entrez ce chiffre ici, et vous obtenez des objectifs en grammes à suivre dans n'importe quelle application de nutrition.