Calculateur d'hydratation

Une règle courante pour l'hydratation quotidienne est d'environ 35 millilitres d'eau par kilogramme de poids corporel. Ce calculateur applique cette règle pour vous donner un objectif personnel en millilitres par jour.

Vos besoins réels augmentent avec l'exercice, la chaleur et l'altitude — ajoutez environ 500 ml par heure d'activité intense. N'oubliez pas que l'alimentation, surtout les fruits et légumes, contribue aussi à votre apport total. Une hydratation régulière soutient l'énergie, la digestion et la concentration tout au long de la journée.