Calcolatore di macro

I macronutrienti — proteine, carboidrati e grassi — sono la fonte di tutte le tue calorie. Questo calcolatore applica una ripartizione bilanciata 30/40/30: 30 % delle calorie da proteine, 40 % da carboidrati e 30 % da grassi, una base solida per il fitness generale e la ricomposizione corporea.

Proteine e carboidrati forniscono 4 kcal per grammo, i grassi 9 kcal per grammo. Parti dal tuo TDEE (vedi il calcolatore di calorie giornaliere), inserisci quel numero qui e otterrai obiettivi in grammi da monitorare in qualsiasi app di nutrizione.