Macrocalculator

Macronutriënten — eiwitten, koolhydraten en vetten — zijn de bron van al je calorieën. Deze calculator gebruikt een gebalanceerde 30/40/30-verdeling: 30 % van de calorieën uit eiwitten, 40 % uit koolhydraten en 30 % uit vetten, een solide basis voor algemene fitness en lichaamsrecompositie.

Eiwitten en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vetten leveren 9 kcal per gram. Begin met je TDEE (zie de caloriecalculator), voer dat getal hier in en je krijgt gramdoelen die je in elke voedingsapp kunt bijhouden.