Caloriecalculator (TDEE)

Je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) is het aantal calorieën dat je op een normale dag verbrandt, inclusief sport. Deze calculator gebruikt de Mifflin-St Jeor-vergelijking, een van de nauwkeurigste beschikbare formules, en vermenigvuldigt je basaalmetabolisme met een activiteitsfactor.

Je TDEE kennen is het startpunt van elk voedingsdoel: eet ongeveer op TDEE-niveau om op gewicht te blijven, zo'n 300–500 kcal eronder om gestaag af te vallen, of erboven om aan te komen. Combineer dit met de macrocalculator om die calorieën te verdelen over eiwitten, koolhydraten en vetten.