Waterinname-calculator

Een gangbare richtlijn voor dagelijkse hydratatie is ongeveer 35 milliliter water per kilogram lichaamsgewicht. Deze calculator past die regel toe en geeft je een persoonlijk dagelijks doel in milliliters.

Je werkelijke behoefte stijgt met sport, hitte en hoogte — reken zo'n 500 ml extra per uur intensieve activiteit. Vergeet niet dat voeding, vooral fruit en groenten, ook bijdraagt aan je totale inname. Consequent drinken ondersteunt je energie, spijsvertering en concentratie de hele dag door.