Calculadora de água diária

Uma orientação comum para a hidratação diária é de cerca de 35 mililitros de água por quilograma de peso corporal. Esta calculadora aplica essa regra para lhe dar um objetivo pessoal diário em mililitros.

As suas necessidades reais aumentam com o exercício, o calor e a altitude: acrescente cerca de 500 ml por hora de atividade intensa. Lembre-se de que a comida, sobretudo fruta e legumes, também contribui para a ingestão total. Uma hidratação constante favorece a energia, a digestão e a concentração ao longo do dia.