Grundumsatz-Rechner

Dein Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die dein Körper in völliger Ruhe benötigt, um die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten — Atmung, Kreislauf, Zellreparatur. Er macht typischerweise 60–70 % aller Kalorien aus, die du an einem Tag verbrennst.

Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Formel, die für die meisten Menschen als zuverlässigste Schätzung gilt. Um herauszufinden, wie viel du an einem echten Tag mit Bewegung und Sport verbrennst, nutze den TDEE-Rechner, der den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert.