Calculadora de metabolismo basal

A sua taxa metabólica basal (TMB) é a energia de que o corpo precisa em repouso absoluto apenas para manter as funções vitais: respiração, circulação, reparação celular. Representa tipicamente 60–70 % de todas as calorias queimadas num dia.

Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor, considerada a estimativa mais fiável para a maioria das pessoas. Para saber quanto queima num dia real com movimento e exercício, use a calculadora TDEE, que multiplica a TMB por um fator de atividade.