Calculadora de metabolismo basal

Tu tasa metabólica basal (TMB) es la energía que tu cuerpo necesita en reposo absoluto solo para mantener las funciones vitales: respiración, circulación, reparación celular. Suele representar el 60–70 % de todas las calorías que quemas en un día.

Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada la estimación más fiable para la mayoría de las personas. Para saber cuánto quemas en un día real con movimiento y ejercicio, usa la calculadora TDEE, que multiplica la TMB por un factor de actividad.