Калькулятор базового метаболизма

Базовый метаболизм (BMR) — это энергия, необходимая организму в состоянии полного покоя для поддержания жизненных функций: дыхания, кровообращения, восстановления клеток. Обычно он составляет 60–70 % всех калорий, сжигаемых за день.

Калькулятор использует уравнение Миффлина — Сан-Жеора, которое считается самой надёжной оценкой для большинства людей. Чтобы узнать, сколько вы тратите за реальный день с движением и тренировками, воспользуйтесь калькулятором TDEE, который умножает BMR на коэффициент активности.