Calcolatore di massa grassa

Il metodo US Navy stima la percentuale di massa grassa da semplici misure con il metro da sarta: altezza, collo e vita per gli uomini, più i fianchi per le donne. Misura la vita all'altezza dell'ombelico, il collo appena sotto la laringe e i fianchi nel punto più largo, tutto in centimetri.

Le fasce sane tipiche sono circa 10–20 % per gli uomini e 18–28 % per le donne, con variazioni legate all'età. Il metodo del metro è preciso entro pochi punti percentuali per la maggior parte delle persone, sufficiente per monitorare i progressi. Abbinalo ai calcolatori di IMC e peso ideale per un quadro completo.