Körperfett-Rechner

Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil aus einfachen Maßband-Messungen: Größe, Hals und Taille bei Männern, plus Hüfte bei Frauen. Miss die Taille auf Nabelhöhe, den Hals direkt unter dem Kehlkopf und die Hüfte an ihrer breitesten Stelle, alles in Zentimetern.

Typische gesunde Bereiche liegen bei etwa 10–20 % für Männer und 18–28 % für Frauen, je nach Alter. Die Maßband-Methode ist für die meisten Menschen auf wenige Prozent genau — ausreichend, um Fortschritte zu verfolgen. Kombiniere sie mit dem BMI- und Idealgewicht-Rechner für einen vollständigen Überblick.