Калькулятор процента жира

Метод ВМС США оценивает процент жира по простым измерениям сантиметровой лентой: рост, шея и талия для мужчин, плюс бёдра для женщин. Измеряйте талию на уровне пупка, шею — чуть ниже гортани, бёдра — в самой широкой точке, всё в сантиметрах.

Типичные здоровые диапазоны — примерно 10–20 % для мужчин и 18–28 % для женщин, с поправкой на возраст. Метод ленты точен в пределах нескольких процентов для большинства людей — достаточно, чтобы отслеживать прогресс. Сочетайте его с калькуляторами ИМТ и идеального веса для полной картины.